2 min. Trudnoća je velika promjena u životu žene. Osim radosti zbog nadolazećeg majčinstva, donosi i nekoliko ograničenja. Jedno od njih je pijenje kave.
Znanstvenici i kava
Ugledni američki časopis, The New England Journal of Medicine, objavio je studiju u kojoj su znanstvenici tražili poveznicu između pijenja kave u trudnoći i spontanog pobačaja tijekom prvog tromjesečja. U sklopu studije bile su žene koje su u prosjeku popile do 5 šalica kave dnevno. Studija je doduše dokazala da pretjerano pijenje kave povećava broj pobačaja u prvom tromjesečju, no rezultati su primljeni s nezadovoljstvom. Razlog je bila pretjerano velika količina kave, čak 5 šalica, koju su sudionice istraživanja unosile dnevno.
Godine 2008. studija koju je vodio dr. De-Ku Li iz Kaiser Permanente Division of Research potvrdila je da su žene koje unose više od 200 mg kofeina dnevno izložene dvostruko većem riziku spontanog pobačaja. Rezultati studije također pokazuju izravan odnos između prekomjernog unosa kofeina i male porođajne težine novorođenčeta. Uslijedile su brojne studije i sve su se složile u jednom - pijenje kave u trudnoći je u redu sve dok količina kofeina ne prelazi 200 mg dnevno.
Kolika je dnevna doza?
Ako ste trudni i volite kavu, možete se onda malo opustiti. Ako s njom ne pretjerate, vašem bebi neće biti ništa. Ne zaboravite da se kofein ne nalazi samo u kavi, nego biste oprezno trebali pristupati i čaju, gaziranim pićima i čak čokoladi. Količina kofeina u kavi razlikuje se ovisno o određenoj marki, proizvođaču i vrsti. Pazite i na decaf, tj. kavu bez kofeina - većina njih sadrži kofein, iako u manjoj količini.
Kava
- prelivena/ mocha kava, 240 ml = 95 - 135 mg
- filtrirana kava, 240 ml = 135 mg
- espresso, 30 ml = 30 - 90 mg
- espresso bez kofeina, 30 ml = 0 - 15 mg
- instant kava, 240 ml = 82 - 110 mg
- instant kava bez kofeina, 240 ml = 2 - 12 mg
- kava americano, 300 ml = 200 mg
Čaj i bezalkoholni napici
- energetsko piće, 250 ml = 80 mg
- gazirani napitak, 500 ml = 50 mg
- vruća čokolada = 19 mg
- crni čaj = 45 mg
- zeleni čaj = 36 mg
- bijeli čaj = 24 mg
Zbogom, kava
Ako spadate među ljubiteljice kave koje je ujutro ne mogu ni zamisliti bez barem jedne prave šalice, možda ćete je se odreći lakše nego što mislite. Prvo tromjesečje karakteriziraju problemi sa želucem i nagon za povraćanjem. Upravo u tom razdoblju miris i okus kave dodatno pogoršavaju mučninu. Mnoge žene tvrde da su upravo zahvaljujući naglom gađenju prema kavi shvatile da su trudne. Ako ste se odlučili prekinuti s kavom, ali vam ona i dalje prija, isprobajte instantne napitke od kave, koji su dobri i za zdravlje.
