Ispadanje kose nakon porođaja: Hoće li se ikada zaustaviti?

Život nakon poroda pun je promjena, a ispadanje kose je tema koja muči mnoge mame. Na početku vas možda možemo utješiti informacijom da je ispadanje kose nakon poroda potpuno normalno i pogađa većinu mama. Objasnit ćemo vam zašto je to tako i savjetovati što učiniti da ponovno dobijete svoju bujnu kosu.

Ispadanje kose nakon poroda je uobičajeno i procjenjuje se da pogađa i do 80 % mama. Veću količinu ispadanja kose mame uglavnom primijete nekoliko tjedana do mjeseci nakon poroda, a gubitak kose najčešće je vidljiv oko linije kose na čelu i sljepoočnicama, te preko cijele kože glave. Iako je ovaj gubitak kose nakon poroda normalan, prirodno je da žene brine.

Glavni simptom ispadanja kose nakon poroda je povećani gubitak kose koji možete primijetiti prilikom češljanja ili pranja. Više ispale kose žene nakon poroda nalaze i na jastuku i odjeći. Kosa može prorjeđivati, ali i ispadati u pramenovima, što može biti zastrašujuće, ali opet - potpuno normalno. Rjeđi je pojav kružnog ispadanja kose, što se stručno naziva alopecia areata (alopecija areata). Radi se o autoimunoj bolesti kod koje tijelo napada korijene kose i zahtijeva posjet dermatologu.

Izvor fotografije: Freepik

Što uzrokuje ispadanje kose nakon poroda?

Ispadanje kose nakon poroda i tijekom dojenja nije neuobičajeno, ali može jako uplašiti mame. Zanima vas koliko kose ćete izgubiti nakon poroda? Prosječna osoba gubi dnevno između 50 i 100 dlaka kose. Tijekom trudnoće taj gubitak može biti čak manji jer hormonske promjene održavaju kosu dulje u tzv. fazi rasta.

Ispadanje kose nakon poroda događa se uglavnom zbog promjena u razini hormona. Tijekom trudnoće povećava se razina estrogena, što produljuje fazu rasta kose. Zahvaljujući tome kosa je gušća i duža, no nakon poroda razina estrogena počinje padati i kosa ulazi u fazu mirovanja. Kao rezultat toga dolazi do pojačanog ispadanja kose, što je prirodni ciklus. U ovoj fazi mame mogu izgubiti do 300 dlaka kose dnevno, što je tri puta više od normalnog gubitka.

Dok se hormonske razine nakon poroda stabiliziraju i tijelo se vrati u stanje prije trudnoće, može doći do tipičnog ispadanja kose za postporođajno razdoblje. Međutim, pad razine hormona ne mora biti jedini razlog pojačanog gubitka kose nakon poroda. Među ostale česte uzroke zbog kojih mame gube kosu spadaju:

• fizički i emocionalni stres pri porodu,
• nutritivni nedostatak nakon poroda, osobito ako žena doji,
• genetika,
• bolest štitnjače (hormoni štitnjače tijekom trudnoće mogu varirati, zbog čega se trudnicama preporučuje pregled kod endokrinologa).

Većini žena kosa počinje intenzivnije ispadati 2-4 mjeseca nakon poroda. Otprilike u tom razdoblju hormonske razine se počinju stabilizirati, što pokreće cijeli proces gubitka lijepe kose. Ako ste među ženama koje nakon poroda muči ispadanje kose, vjerojatno se pitate koliko dugo traje ovaj proces.

Rast kose bi se velikim dijelom trebao vratiti u normalu u roku od 6-12 mjeseci, ali istina je da je to vrlo individualno. Postoje žene koje nisu ni osjetile postporođajni gubitak kose, ali i one koje su od tog problema patile i do dvije godine.

Izvor fotografije: Freepik

Kako potaknuti rast kose nakon poroda?

Ako vam je nakon rođenja bebe jako počela ispadati kosa, niste same. Ako je ispadanje kose nakon poroda uzrokovano promjenom razine hormona, radi se samo o privremenom stanju koje će proći samo u roku nekoliko mjeseci i nećete trebati posebnu liječničku intervenciju.

Ispadanje kose nakon poroda je prirodan proces, stoga ne postoji pravi tretman i, nažalost, nema prevencije pojačanog gubitka kose nakon poroda. Vaši hormoni se moraju prilagoditi prijelazu iz trudnoće u postporođajno stanje, a ispadanje kose je jedan od neželjenih učinaka pada hormona.

Normalno je da ne želite samo sjediti i čekati da vam kosa ponovno ojača, već želite učiniti sve što možete kako bi situacija na glavi bila pod kontrolom. Podržati zdrav rast kose i smanjiti lomljenje možete na razne praktične načine, ali imajte na umu da nema brzog rješenja i da treba imati strpljenja.

Počnite iznutra

Za zdravlje i ljepotu vaše kose neophodna je hranjiva i uravnotežena prehrana. Posebno su važni vitamini B5, B7, C i D, od minerala željezo i cink, te značajnu ulogu imaju i aminokiseline koje sadrže sumpor, poput cisteina, cistina ili metionina. Rast kose mogu podržati omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi i algama. Te kiseline također potiču hormonalnu ravnotežu, cirkulaciju vlasišta i smanjuju upale folikula.

Vaša prehrana ne bi trebala biti bogata samo tijekom trudnoće, već i nakon poroda. U jelovnik uključite različite vrste voća i povrća te zdrave proteine. Na vašem tanjuru ne bi smjelo nedostajati tamno lisnato povrće, mrkva, batat, jaja, riba i orašasti plodovi. Također ne zaboravite na dovoljan unos tekućine i izbjegavajte alkohol i cigarete.

Njega kose i vlasišta

Rast nove kose nakon poroda je posebna tema. Prvi vlasi koji počinju rasti su kratki i nježni. Ti dječji vlasi normalan su dio ciklusa obnove kose nakon postporođajnog ispadanja. Podršku njihovom rastu, kvaliteti i gustoći možete pružiti na sljedeće načine:

• Koristite češalj sa širokim zupcima za raščešljavanje - kosu češljajte nježno jer prejako i grubo češljanje može još više pogoršati ispadanje kose.
• Isprobajte šampon za povećanje volumena - ti šamponi često sadrže proteine koji omataju kosu i daju joj gušći izgled.
• Izbjegavajte šampone s regeneratorima - teški sastojci u ovim proizvodima za pranje i njegu kose u jednom mogu uzrokovati beživotan izgled kose, što je posljednje što sada želite.
• Koristite regenerator za nježnu kosu - posebni regeneratori za nježnu kosu sadrže lakše sastojke koji ne opterećuju kosu.
• Ograničite toplinsku obradu kose - sušenje fenom (sušilom za kosu), uvijanje, peglanje i druge frizerske tretmane trebate barem malo odgoditi. Topli zrak nepotrebno uništava ionako lomljivu kosu.
• Eksperimentirajte s frizurama - isprobajte novu frizuru koja prikriva prorijeđenu kosu i tanke pramenove.
• Nosite kosu raspuštenu - čvrsti rep ili punđa nepotrebno vuku vlasište i mogu uzrokovati čak i bol u vlasištu. Radije nosite raspuštenu kosu, a za učvršćivanje koristite kopču.
• Masirajte vlasište - nježna masaža vlasišta potiče rast nove kose i uz to je vrlo ugodna. U vlasište možete umasirati kokosovo ili arganovo ulje koje hrani korijen kose.

Spol bebe nije krivac

Jeste li tijekom trudnoće imale bogatu grivu sjajne i čvrste kose, a svi su predviđali da očekujete dječaka? Tvrdnje da djevojčice mami kradu ljepotu i uzrokuju masnu, prorijeđenu i lomljivu kosu, dok dječaci izazivaju suprotno, su mit.

Ne postoje znanstveni dokazi o povezanosti između spola djeteta, kvalitete kose tijekom trudnoće i naknadnog postporođajnog ispadanja kose. Ispadanje kose nakon poroda je jednostavno hormonska pojava kojoj će pomoći samo vrijeme, a spol vaše bebe nema nikakve veze s tim.

Izvor:

• Postpartum Hair Loss: Cause, Timeline, and Care Tips. Online. U: Pampers. 2026. Dostupno na: https://www.pampers.com/en-us/baby/parenting-life/article/postpartum-hair-loss.
• Ivonne Teufl. Hair loss during pregnancy and breastfeeding – tips and solutions. Online. U: Biogena. 2024. Dostupno na: https://biogena.com/en/knowledge/guide/pregnancy-hair-loss-after-birth_bba_5586844#normal.
• Amylia Ryan. Everything to Know about Postpartum Hair Loss. Online. U: Babylist. 2025. Dostupno na: https://www.babylist.com/hello-baby/postpartum-hair-loss.
• Melissa Mills. How to cope with postpartum hair loss. Online. U: Babycenter. 2023. Dostupno na: https://www.babycenter.com/baby/postpartum-health/postpartum-hair-loss_11721.