5 min. Je li to vaše. Mali mirisni čvorčić sreće koji će od vas sljedećih mjeseci i godina biti potpuno ovisan. Vratili ste se s bebom iz bolnice i polako počinjete razmišljati kako će izgledati vaši dani. Želite li ući u redovitu rutinu spavanja, hranjenja i drugih aktivnosti? Uvedite bebi rutinu čim bude moguće.
Uvođenje rutine u prvim tjednima je beskorisno, novorođenče se mora naviknuti na svijet oko sebe. Zato ga pratite: kada spava, kada vam se čini umorno, ponavlja li se njegov ciklus spavanja... Priručnici savjetuju uvesti redovite rituale u obliku kupanja i uspavljivanja, ali neka se djeca ne uklapaju u tablice. Možda sve mame oko vas kupaju bebu navečer, ali vama će oboma odgovarati ujutro. Prvih tjedana morate se prilagoditi rasporedu djeteta.
Novorođenčad i njihovi unutarnji satovi
Mala djeca u sebi nemaju unutarnje satove prema kojima bi razlikovala kada je dan, a kada noć. To mogu tek od 6 mjeseci. Novorođenčad obično spava 16-20 sati dnevno, a taj se podatak, naravno, razlikuje ovisno o razdoblju rasta ili vanjskim utjecajima. San je za dijete najprirodnija aktivnost, budi se samo ako mu nešto treba ili ako se osjeća neugodno.
Nakon trećeg mjeseca neka djeca mogu spavati i do 6 sati zaredom, na veliku radost svojih mama i noću. I dalje im je potrebno spavati otprilike 14 sati dnevno. Oko 12. mjeseca beba više ne mora jesti tako često, pa su i njezini ciklusi spavanja sve dulji te može prespavati cijelu noć.
Režim spavanja beba
S uvođenjem režima možete početi oko 3. mjeseca. Najvažniji je upravo režim spavanja. Sigurno ste već čuli za cikluse spavanja koji se redovito ponavljaju. San odrasle osobe ima pet faza i počinje uspavljivanjem i laganim snom. Tijekom faze dubokog sna, u kojoj je osobu teško probuditi i tijekom koje dolazi do fizičke regeneracije, dolazimo sve do pete faze poznate kao REM. Tijekom nje sanjamo i ona ima izrazit utjecaj na učenje i mentalno zdravlje.
Bebe međutim funkcioniraju prema suprotnom obrascu. Model spavanja beba započinje REM fazom, tijekom koje mogu micati rukama ili stopalima. Tek nakon toga slijede faze laganog sna, dubokog i vrlo dubokog sna. Ako želite bebu koja je zaspala izvan krevetića uspavati za noć, isprobajte mali test – nježno uhvatite bebu za ručicu i podignite je na visinu od 5 cm. Ako je pustite i ručica padne bez toga da se dijete pomakne, u režimu je dubokog sna i prijenos u krevetić ga neće probuditi.
Stvorite djeci ugodno mjesto za spavanje
Mjesto za spavanje najvažniji je dio dječje sobe. No u nju će se tek kasnije smjestiti. Prvih mjeseci nakon rođenja beba većinom provodi u spavaćoj sobi svojih roditelja, u odvojenim krevetićima. Novorođenče uspavajte isključivo na leđima. Beba će početi prirodno spavati na boku ili na trbuhu otprilike od 4. mjeseca. Uklonite iz njegova dohvata jastuke, plišane životinje ili teške deke.
Previjanje beba u povoje bilo je standardno još u vrijeme naših baka. Čvrsto povijena beba navodno bolje spava jer je ne bude trzaji udova. Iako se odraslima može činiti da je položaj povijene bebe s rukama uz tijelo neugodan, djeca se u njemu osjećaju sigurno i vole ga. To potvrđuju i psiholozi.
Bebe ne zaspu samo u tišini
Dudu dajte djetetu za noć samo ako ste uspješno svladali dojenje. U suprotnom bi je moglo zamijeniti s bradavicom. Sisanje s dojke i s dude zahtijeva različitu tehniku. Ako je dijete ne želi, nemojte mu je nametati. Beba ne mora zaspati samo u tišini; iz maternice je do sada bilo naviknuto slušati zvukove oko sebe. Pokušajte bebu smiriti pomoću tzv. bijelog šuma. Na internetu ćete pronaći stranice sa zvukovima iz kućanstva (fen, usisavač), iz prirode (kiša, slap, vjetar) posebno za bebe. Ti duboki zvukovi nazivaju se bijeli šum.
Savjeti stručnjaka
Psihologinja Anette Kast-Zahn i pedijatar Hartmut Morgenroth pripremili su knjigu Svako dijete može dobro spavati, koja se temelji na metodama dr. Richarda Ferbera. Pomogla je mnogim roditeljima. Njezina je bit postupno produljivanje intervala između noćnog dojenja. Nahranite bebu najkasnije pola sata prije nego što je stavite u krevetić. Uvijek je uspavajte dok je budna, otprilike u isto vrijeme, kako bi se navikla na uspavljivanje. Noćno odvikavanje olakšat će i igračke za maženje.
A sada dolazi taj složeniji dio – pustiti bebu da plače unutar zadanih granica. U sobu se vratite nakon 3 minute plača (ne mrmljanja), kasnije nakon 5 i 7 minuta, a maksimum je 10. Ostanite uz bebu minutu-dvije, mazite je i razgovarajte s njom mirnim glasom. Ako je ljuta, ostanite uz nju još kraće. U svakom slučaju, nemojte joj davati dudu ili bočicu. Ova metoda naučit će dijete zaspati u roku od 3 dana, iako će prva dva biti teška. Prikladna je za bebe od 6 mjeseci i možete je koristiti i za dnevni san.
Kada režim postavljaju roditelji
Neke su se mame možda susrele i s metodom „babywise“. Knjiga Garyja Ezza i Roberta Bucknama postala je popularna osobito među američkim mamama, iako pedijatri iz nje nisu baš oduševljeni. Prema autorima, već 7-tjedne bebe sposobne su prespavati cijelu noć, ali roditelji moraju poštovati raspored. Metoda se temelji na tome da o režimu bebe ne odlučuje ona sama, nego vi. Hranite je svaka tri sata, samo nakon buđenja, igrate se s njom i na kraju je uspavate. Nikad je, međutim, ne uspavljujete ljuljanjem.
U takvom začaranom krugu funkcionirate cijeli dan. Nakon 8 do 12 tjedana trebala bi vam biti nagrada san tijekom cijele noći. Na plač djeteta autori imaju jednostavan savjet – pustiti ga da plače u intervalima od 20 minuta. Pedijatri ipak prigovaraju da bebama pri takvom načinu hranjenja može prijetiti dehidracija te da su tro satni intervali predugi za malu djecu. I psiholozi preporučuju držati se prije roditeljskih instinkata, nego ovakvih strogih savjeta.
